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L’apprentissage de la pleine conscience peut-elle aider les personnes en surpoids à perdre du poids pour de bon?ÌýC’est une possibilité, selon des chercheurs de l’UniversitéÌýMcGill qui ont examiné les études de plus en plus nombreuses sur la question.

KimberlyÌýCarrière, BärbelÌýKnäuper et BassamÌýKhoury se sont penchés sur 19Ìýétudes menées au cours des 10Ìýdernières années. Les interventions de pleine conscience pratiquées dans ces études étaient la méditation formelle, les stratégies informelles de pleine conscience axées sur l’acte de se nourrir ou une combinaison de ces deux démarches.

Voici les constats des chercheursÌý:

• Les interventions de pleine conscience se sont révélées « modérément efficaces pour la perte de poids » et « très efficaces pour la diminution des comportements alimentaires liés à l’obésité ».
• Les participants initiés à la pleine conscience avaient perdu moins de poids à la fin du programme que les sujets soumis à des interventions axées sur la modification des habitudes de vie, à savoir régime et exercice. Plus précisément, ils avaient perdu 3,3Ìý% de leur poids corporel initial, comparativement à 4,7Ìý% dans l’autre groupe.
• Cependant, les participants du groupe pleine conscience ont continué à perdre du poids pendant le suivi. Ainsi, ils ont perdu en moyenne 3,5Ìý% de leur poids corporel initial, alors que les sujets du groupe régime et exercice ont repris une partie du poids perdu.

L’article « Mindfulness-based interventions for weight loss: a systematic review and meta-analysis », par K.ÌýCarrière etÌýcoll., a été publié en ligne dans °¿²ú±ð²õ¾±³Ù²âÌý¸é±ð±¹¾±±ð·É²õ le 27ÌýoctobreÌý2017.
DOIÌý: 10.1111/obr.12623

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