Les attitudes compensatoires nuisent au succ猫s d鈥檜n r茅gime amaigrissant
Apr猫s avoir succomb茅 脿 la tentation, l'on compense rarement les exc猫s alimentaires
Pour r茅ussir un r茅gime amaigrissant, il faut 茅viter de succomber 脿 toute tentation imm茅diate en se disant que l'on compensera plus tard les exc猫s commis. La professeure B盲rbel Kn盲uper, du D茅partement de psychologie de l'Universit茅 McGill, et son 茅quipe ont d茅couvert que, lorsque l'on suit un r茅gime amaigrissant, adopter une attitude compensatoire nuit 脿 la perte de poids, car cela nous 芦 autorise 禄 脿 succomber, sous pr茅texte que l'on r茅茅quilibrera son alimentation 芦聽plus tard聽禄. In茅vitablement, cela ne se produit pas, et l'on finit par conserver les calories exc茅dentaires.
Les r茅gimes amaigrissants fonctionnent mieux lorsque l'on rejette toute attitude compensatoire d猫s le d茅part, parce qu'il est difficile de garder le compte. Les d茅couvertes de l'茅quipe ont 茅t茅 publi茅es dans le journal Appetite. L'茅tude, 脿 laquelle participaient 42 femmes, analysait comment les sujets suivant un r茅gime amaigrissant r茅agissent aux tentations.
Le sc茅nario con莽u par l'茅quipe mcgilloise invitait les personnes suivant un r茅gime amaigrissant 脿 choisir entre un biscuit app茅tissant ou non. On leur a ensuite demand茅 de signaler l'adoption de toute attitude compensatoire au moment de faire leur choix. Lorsque les personnes suivant un r茅gime 茅taient tent茅es par un aliment 脿 haute teneur calorique, elles formulaient un projet de compenser en se disant, par exemple聽: 芦聽Je vais sauter le souper 禄; 芦聽Je mangerai moins plus tard聽禄. Elles formulaient ces pens茅es de rationalisation ou adoptaient ces attitudes compensatoires afin d'茅viter tout sentiment de culpabilit茅.
芦聽Les personnes qui suivent un r茅gime amaigrissant g猫rent la tentation聽de diff茅rentes fa莽ons 禄, a d茅clar茅 Ilana Kronick, doctorante 脿 McGill. 芦聽Habituellement, elles r茅sistent par une augmentation de leur autod茅termination ou par l'adoption d'attitudes d茅faitistes ou rebelles. Une troisi猫me option consiste 脿 succomber en se promettant de compenser plus tard. Les personnes qui ont recours 脿 ce genre de r茅flexion croient en leur capacit茅 de compenser les g芒teries en modifiant leur comportement ult茅rieur, comme en sautant le souper, mais cela ne se produit pas.聽禄
Selon la professeure Kn盲uper, l'adoption d'attitudes compensatoires conduit 脿 l'茅chec. 芦聽R茅sistez 脿 la tentation d'adopter des attitudes compensatoires de mani猫re 脿 pouvoir succomber parce qu'en fin de compte, cela se termine rarement de la mani猫re dont vous l'avez planifi茅.聽禄
Cette 茅tude a 茅t茅 financ茅e par le Fonds de la recherche en sant茅 du Qu茅bec.